Heutzutage gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Diäten. Einige basieren auf dem Verzicht auf Kohlenhydrate aus der Ernährung, andere wirken auf den Verzicht auf proteinhaltige und fetthaltige Lebensmittel. Sie alle haben ihre Nachteile, daher wäre eine Alternative die „Lieblings"-Diät für 7 Tage. Sie ist keine Monodiät; ihre Ernährung ist recht schonend, hilft aber gleichzeitig, den Körper gut zu reinigen und Gewicht zu reduzieren.
Was ist die „Lieblings"-Diät für 7 Tage?
Im Wesentlichen handelt es sich hierbei um eine Kette von eintägigen Monodiäten und Fastentagen. Es ist nicht einfach, dem standzuhalten, man muss gut auf das Ergebnis eingestellt sein und sich vor allem psychologisch vorbereiten. Es handelt sich um separate Mahlzeiten, das heißt, Sie lernen, sich auch nach Abschluss des Kurses richtig zu ernähren. Der zweite Vorteil der Diät, den fast alle Frauen bemerken, besteht darin, sich nach und nach an das Essen zu gewöhnen. Während der Diät verkleinert sich Ihr Magen und Sie fühlen sich wohl, wenn Sie kleine Portionen essen und auf Süßigkeiten verzichten.
Vorteile und Nachteile
Die Diät erhielt ihren Namen aufgrund ihrer extremen Beliebtheit bei Frauen. Millionen des schönen Geschlechts verwenden es regelmäßig, um das Idealgewicht zu normalisieren und aufrechtzuerhalten. Die „Lieblings"-Diät für 7 Tage kombiniert alle gängigen Fastentage, bei denen ein Produkt gegessen wird. Aus dieser Sorte wurde ein universeller Abnehmplan erstellt. Dies kann sowohl als Plus als auch als Minus bezeichnet werden. Einerseits ist der Speiseplan vielfältiger, andererseits bleibt die Ernährung immer noch streng, komplex und unausgewogen.
Die Essenz des Energiesystems
Die „Lieblings"-Diät für 7 Tage besteht, wie bereits erwähnt, aus einer Reihe von Fastentagen. Jeder von ihnen ist einem separaten Produkt gewidmet und hat eine bestimmte Funktion. Erst die konsequente Einhaltung der Empfehlungen ermöglicht es, ein wirklich gutes Ergebnis zu erzielen.
Die wichtigste Regel besteht darin, die Harmonie zwischen dem Kaloriengehalt der verzehrten Nahrung und dem Grad der körperlichen Aktivität aufrechtzuerhalten. Diese Fähigkeit ist sehr wichtig: Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung auf den Alltag übertragen können, werden Sie nie wieder unter Übergewicht leiden. Der Rest der Diät ist recht einfach und nicht zu teuer. Es ermöglicht Ihnen, den ganzen Tag über eine Vielzahl von Produkten zu sich zu nehmen, was die Nachteile von Monodiäten ausgleicht.
Funktionsprinzip
Warum sind andere Diätpläne so viel schwieriger zu vertragen als die „Lieblings"-Diät? Dies liegt daran, dass hier Wechseltage verwendet werden. Durch die Umstellung auf eine kalorienarme und nährstoffreiche Ernährung lässt sich der Kurs bis zum Schluss durchhalten, darüber hinaus sorgt diese Ernährungsform für eine wirksame Reinigung des Körpers.
Grundlegende Empfehlungen
Jeder Organismus ist individuell, daher sollte der Ernährungsplan an seine Besonderheiten angepasst werden. Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit zum Abnehmen sind, dann ist die „Lieblings"-Diät genau das Richtige für Sie. Das Menü ist sehr einfach, aber wenn man es befolgt, kommt es oft zu Verstopfung. Wenn Sie bereits Schwierigkeiten beim Stuhlgang bemerkt haben, nehmen Sie vor Beginn der Diät nachts ein Abführmittel ein. Dadurch können Sie den Darm am ersten Tag so effektiv wie möglich reinigen, damit spätere Giftstoffe den Körper nicht vergiften und zu Schwäche und schlechter Gesundheit führen.
Bleiben Sie nicht bei einem Produkt stehen (z. B. Trinkwasser oder Äpfel an einem Obsttag). Versuchen Sie, Ihre Ernährung so vielfältig wie möglich zu gestalten. Gemüse und Obst können gebacken oder roh oder püriert gegessen werden. Aus diesem Grund mögen Frauen die „Lieblings"-Diät mehr als andere. Das Menü kann individuell angepasst und an Ihre Vorlieben angepasst werden.
Kontraindikationen
Wir dürfen nicht vergessen, dass jede Diät Stress für den Körper bedeutet. Manchmal ist es die einzige Möglichkeit, die Angewohnheit zu überwinden, zu naschen, große Mengen zu essen oder ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen: fettig, frittiert, süß. Es handelt sich um die „Lieblings"-Diät, die Ihnen hilft, sich an getrennte Mahlzeiten und eine richtige Ernährung zu gewöhnen. Die Ergebnisse sind individuell, aber beeindruckend. In einer Woche können Sie 3-10 Kilogramm Übergewicht loswerden.
Doch trotz aller Vorteile ist die Ernährung auf einen gesunden Menschen ausgerichtet. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt und Ernährungsberater, bevor Sie beginnen. Normalerweise vernachlässigen Menschen diesen Rat und wollen nur eines: so schnell wie möglich abnehmen. Denken Sie daran, dass die „Lieblings"-Diät auch Kontraindikationen hat. Die Ergebnisse sind den Schaden für Ihre Gesundheit nicht wert. Personen mit Gastritis, Kolitis, Herz-, Leber- und Nierenerkrankungen sollten diese Kur nicht befolgen.
Sieben Farben des Regenbogens – sieben Tage bis zur schlanken Figur
Damit das Ergebnis nicht auf sich warten lässt und lange anhält, ist die psychologische Einstellung sehr wichtig. Sie müssen nicht „durch alle Kreise der Hölle gehen", sondern Ihren Körper von Giftstoffen reinigen und Ihre Figur in Ordnung bringen. Ernährung ist eine gute Sache, keine schlechte Sache. Denken Sie an die mit dem Fasten verbundenen Bräuche. Durch den Verzicht auf schweres, schweres Essen gelangte ein Mensch zur inneren Reinigung und zum geistigen Gleichgewicht. Sie müssen dem Weg der Mönche folgen, in Ihren Absichten fester werden und Selbstvertrauen gewinnen.
Mit ein wenig Bewegung können Sie innere Barrieren leichter überwinden. Kaufen Sie einen Satz farbigen Karton und basteln Sie sieben Blütenblätter in verschiedenen Farben. Bringen Sie Klebeband am Kühlschrank an. Jedes Mal, wenn Sie ein weiteres Blütenblatt abreißen, können Sie einen Kinderzauber aus dem Märchen „Die kleine Blume der sieben Blumen" vorlesen. So setzen Sie sich jeden Tag aufs Neue das Ziel, um eine bestimmte Anzahl Kilogramm schlanker zu werden, und die Ergebnisse lassen Sie nicht lange auf sich warten.
Fastentag - Trinken
Dies sind einerseits die schwierigsten und andererseits die wichtigsten Tage. Sie ermöglichen dem Körper, auf alte Fettreserven zurückzugreifen, eine Pause von der ständigen Nahrungszufuhr einzulegen und den Darm gut zu reinigen. Hier müssen wir uns ein wenig der Natur zuwenden. Der alte Mensch hatte also nicht die Möglichkeit, jeden Tag zu essen und lief viel. Die Bauern im Mittelalter arbeiteten hart und ihre tägliche Nahrung bestand aus Viehmilch, Sauermilch und Suppen. Erst beim Schlachten von Nutztieren hatte der Mensch die Möglichkeit, sich reichlich zu ernähren. Der moderne Mensch sitzt viel und versucht gleichzeitig ständig etwas zu essen. Manchmal fehlt dem Körper die Energie für andere Dinge, da er ständig Nahrung verdauen muss.
Die „Lieblings"-Diät wird Ihnen helfen, Ihre irrationale Einstellung gegenüber Lebensmitteln zu ändern. Ein Trinktag kann nicht als Hungertag bezeichnet werden. Neben Wasser können und sollten Sie Magermilch, Kefir oder Molke zu sich nehmen. Gemüsesäfte und -brühen sind sehr nützlich (vermeiden Sie ausschließlich fleischhaltige Säfte, am besten eignen sich Gemüsebrühen). Hühnerbrühe ist erlaubt, nur das zum Kochen verwendete Fleisch muss ohne Haut und Fett sein, zum Beispiel Brust. Die Verwendung von Salz ist nicht akzeptabel. Bei Fruchtsäften ist jedoch Vorsicht geboten, sie enthalten viel Zucker. Als letzten Ausweg verdünnen Sie sie mit Wasser.
An Trinktagen ist intensive körperliche Aktivität kontraindiziert. Wenn Sie Ihr Training nicht verschieben können, überwachen Sie Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie sich schwindelig und schwach fühlen, ist es besser, den Unterricht zu verschieben oder die Belastung deutlich zu reduzieren.
Gemüsediät
Der erste Tag ist vorbei, jetzt können Sie normaler essen. Der Gemüsetag eröffnet echten Freiraum für Kreativität. Die „Lieblings"-Diät beruhigt und gibt die Gewissheit, dass man durchaus bis zum Ende durchhalten kann. Jetzt ist es erlaubt, jedes Gemüse zu essen, zu kochen, zu backen, roh, gerieben oder im Mixer gehackt zu essen. Eine Ausnahme bilden Kartoffeln, da sie viel Stärke enthalten. Der Rest bleibt Ihrem Geschmack überlassen.
Die Favoriten dieses Tages sind Karotten, Rüben und Kohl. Sie haben sich als hervorragende natürliche Fettverbrenner erwiesen. Darüber hinaus verlieren Rüben bei der Wärmebehandlung nicht ihre wohltuenden Eigenschaften, sodass Sie sich köstliches gekochtes Rübenpüree, gebackene Karotten und frischen Kohlsalat gönnen können. Um den Geschmack zu verbessern, ist die Verwendung von Pflanzenöl zulässig, jedoch nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag.
Neben diesem Gemüse eignet sich auch Zucchini hervorragend zum Abnehmen. Sie können auch im Ofen gebacken oder in der Pfanne gedünstet werden. Vernachlässigen Sie nicht das Gemüse, es ergänzt den Geschmack jedes Salats oder Fertiggerichts und verbessert den Stoffwechsel. Ein Salat aus frischen Tomaten und Gurken ist eine tolle Vorspeise und gebackener Kürbis ein gesundes Dessert.
Die Hauptregel dieses Tages ist, wenig, aber oft zu essen.
Fruchtdiät
Normalerweise sind es nur die ersten paar Tage, die schwer zu ertragen sind, dann macht alles viel mehr Spaß. Vielleicht erhielt das Ernährungssystem an diesem Tag den Namen „Lieblingsdiät". Das Menü (die Bewertungen sind sehr schmeichelhaft) besteht nur aus Früchten und die zulässige Menge beträgt 3 kg. Es lohnt sich, Bananen und Weintrauben aus Ihrem Speiseplan zu streichen, da sie recht kalorienreich sind, oder eine kleine Menge davon zum Frühstück zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, sich auf Zitrusfrüchte zu konzentrieren – Orangen oder noch besser Grapefruits. Damit Ihre Diät nicht langweilig erscheint, können Sie Äpfel backen oder in einem Mixer mahlen, um ein hervorragendes Fruchtpüree zu erhalten. Dieser Tag vergeht immer leicht und angenehm, zumal die Hälfte der Reise bereits hinter uns liegt.
Proteindiät
Die „Lieblings"-Diät geht zu Ende. Der Proteintag dient dazu, den Körper mit Proteinen zu sättigen, die ihm in letzter Zeit fehlen. Wenn Sie die Diät richtig beenden, setzt sich der Gewichtsverlust nach sieben Tagen fort.
An diesem Tag müssen Sie Eier, Hüttenkäse und gekochte Hähnchenbrust als Grundlage nehmen. Nehmen Sie zum Frühstück 150 g fettarmen Hüttenkäse, zum Mittagessen 2 gekochte Eier und zum Abendessen 200 g gekochte Brust. Bei körperlicher Arbeit können die Portionen erhöht werden.
Sanfter Ernährungsplan
Jetzt schauen wir uns die Reihenfolge des Zeitplans an, damit Sie die „Lieblings"-Diät (7 Tage) vollständig verstehen können. Wir werden das Menü nicht wiederholen, es ist oben beschrieben. Der erste Tag der Diät ist Trinken. Trinken Sie ohne Einschränkungen Wasser und grünen Tee. Dies ist notwendig, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Körper auf Veränderungen vorzubereiten.
Der zweite Tag ist ein Gemüsetag. Das Wichtigste dabei ist, sich auf Kohl zu konzentrieren; er muss in der Ernährung vorhanden sein, frisch oder gedünstet. Diese Diät kann auch als Streifendiät bezeichnet werden, da die Diät jeden zweiten Tag wiederholt wird.
Der dritte Tag ist wieder Trinken. Denken Sie daran, dass Sie eine Diät machen und die Ergebnisse von der Menge der verzehrten Nahrung abhängen. Zum Frühstück reichen ein Glas Kefir und ungesüßter Tee. Zum Mittagessen 200 g ungesalzene Hühnerbrühe, als Nachmittagssnack 150 g Joghurt und zum Abendessen ein Glas Magermilch.
Dieser Tag markiert eine bestimmte Grenze und es wird in Zukunft einfacher sein, die Diät einzuhalten. Der vierte Tag ist fruchtig, Sie können Ihre Seele baumeln lassen, aber vergessen Sie nicht die Grapefruits, nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf.
Essen Sie am nächsten Tag proteinhaltige Lebensmittel. Es ermöglicht Ihnen, zu einer mehr oder weniger gewohnten Ernährung zurückzukehren. Da Eiweiß aber deutlich schwerer verdaulich ist als Gemüse, steht am sechsten Tag wieder Trinken an. Ihr Körper wird in der Lage sein, die aufgenommene Nahrung vollständig zu verdauen und Abfallprodukte auszuscheiden.
Der letzte Tag führt uns allmählich wieder zu unserer normalen Ernährung zurück. Er kombiniert verschiedene Produkte. Sie können also zum Frühstück zwei Eier und zum zweiten Frühstück oder Mittagessen einen Obstsalat essen. Zum Mittagessen sollten Sie Hühnerbrühe haben, als Nachmittagssnack können Sie wieder Obst essen und zum Abendessen einen Gemüsesalat. Das war's, die Woche ist zu Ende, Sie können auf die Waage steigen.
So halten Sie das Ergebnis aufrecht oder beenden die Diät
Sie haben viel Arbeit geleistet – Sie haben die „Lieblings"-Diät (7 Tage) vollständig befolgt. Jeder wird seine eigenen Ergebnisse haben. Bei manchen sind es minus 3 Kilogramm, bei anderen ganze 10. Aber jetzt hängt es von Ihnen ab, ob das Gewicht weiter abnimmt oder ob Sie in der nächsten Woche alles zurückgewinnen, was Sie so mühsam verloren haben.
Mindestens einen Monat lang müssen Sie sich auf Mehl und Süßigkeiten beschränken. Dies ist notwendig, um die Gewohnheit und das erzielte Ergebnis aufzuzeichnen. Dann ist es viel einfacher, Süßigkeiten anzusehen und Brötchen abzulehnen. Ideal ist es, wenn Sie die Diät des letzten, siebten Tages noch eine Woche lang beibehalten. Zum Mittagessen können Sie ein weiteres Proteingericht, gedünsteten Fisch, Hähnchenbrust oder Hüttenkäse hinzufügen. Die Ernährung am siebten Tag ist recht abwechslungsreich und kann problemlos noch mehrere Wochen durchgehalten werden. In dieser Zeit wird der Prozess der Gewichtsabnahme fortgesetzt, das Ergebnis wird sich festigen und vor allem werden neue Essgewohnheiten zur Norm. Dies wird Ihre Lebensader in der Welt der kulinarischen Versuchungen sein. Achten Sie beim Beenden der Diät darauf, körperliche Bewegung einzuplanen, beginnend mit einfachen Morgengymnastik.