Alle Frauen haben ruhig nicht die Frage gestellt - wie man schnell und effektiv Gewicht verliert? Gibt es in Wirklichkeit wirksame Diäten für schnelle Gewichtsverlust oder ist es nur ein Mythos, der von Nahrungsergänzungsmitteln erfunden wird? In der Zwischenzeit gibt es im Leben Momente (und nicht wenige), wenn Sie dringend in Ihre Lieblingshorts einsteigen oder sich sofort vor dem wichtigsten Triumph im Leben verwandeln müssen ... Gibt es Diäten für diesen Fall? Auf jeden Fall - ja! Dies ist die effektivste Ernährung für schnelle Gewichtsverlust ...
Die Liste der effektiven Ernährung für schnelle Gewichtsverlust ist ziemlich umfangreich und die Auswahl am meisten und nicht einfach. Bei der Auswahl ist es wichtig, die Merkmale Ihres Körpers und persönliche Abhängigkeiten in Lebensmitteln zu berücksichtigen.
Wie man schnell Gewicht verliert: Die effektivste und schnellste Diäten
Lassen Sie sich bei der Auswahl der Diäten für schnellen Gewichtsverlust nach den folgenden Regeln geleitet:
- Wählen Sie die Diät, deren Hauptprodukt Ihnen zur Verfügung steht, da die meisten schnellen und effektiven Diäten Monodite sind, die auf derselben Komponente basieren.
- Produkte in Ihrer effektiven Ernährung sollten es Ihrem Geschmack mögen, sonst ist es mit Folter vergleichbar.
- Wählen Sie für eine bequemere und schnelle Gewichtsverlust eine Diät, bei der alle Gerichte leicht zu kochen sind, um in der Küche weniger zu sein und nicht für Lebensmittel verführt zu werden.
Von den Bohrloch -Diäten zur schnellen Gewichtsverlust können Sie darauf achten:
- alle Arten von Monodietes;
- verschiedene Variationen der Kefir -Diät;
- Eine besondere Diät von Prominenten beispielsweise die Hollywood -Diät;
- Die Protein -Diät, die heute beliebt ist (sowie seine Variationen - Dukan -Diät, Kreml -Diät, niedrige Kohlenhydrat -Diät);
- Die Eierdiät, die kürzlich als eine der effektivsten Diäten für diejenigen erwiesen wurde, die nicht auf das sichtbare Ergebnis warten.
10 effektivste Diäten für schnellen Gewichtsverlust
- Die Hollywood -Diät ist bei Auslandsstars beliebt, sie dauert zwei Wochen, für die Sie das Gewicht durchschnittlich 7 Kilogramm reduzieren können. Darin müssen Sie die Menge an Zucker, Salz und Fetten in der Ernährung überwachen und Brot vollständig entfernen.
- Die Kohldiät gilt als sehr effektiv: In 7 Tagen können Sie bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Das Menü ist so, dass die Gerichte köstlich sind und keine Fette enthalten, außer in einer geringen Menge.
- Die japanische Ernährung kann ein gutes Ergebnis dazu bringen, in zwei Wochen bis zu 8 Kilogramm abzunehmen. Es basiert auf der Verwendung von Meeresfrüchten, aber alle Gerichte sollten ohne Salz zubereitet werden.
- Brasilianische Ernährung - seine Basisgemüse, Obst und Gemüsesuppen. In sieben Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
- Intervalldiät oder drei -Tag. Es dauert 9 Tage, ist aber in drei Stufen von drei Tagen unterteilt, wenn Sie Reis, Kartoffeln und Gemüse essen. Währenddessen können Sie nur sauberes Wasser trinken. Sie können bis zu 7-9 Kilogramm abnehmen, aber Sie müssen vorsichtig sein und Ihre Gesundheit überwachen.
- Die Buchweizendiät dauert normalerweise ein oder zwei Wochen, in denen Sie 4 bzw. 8 Kilogramm verlieren können. Gleichzeitig bedeutet eine sehr wichtige Nuance: Die Buchweizendiät für schnelle Gewichtsverlust bedeutet nicht, dass Sie alle Arten von gastronomischen Gerichten auf der Grundlage gekochter Buchweizen vorbereiten. NEIN! In diesem Fall kann Buchweizen nicht gekocht oder gedünstet werden-das Müsli wird im Voraus mit kochendem Wasser vorgezogen und 3-4 Stunden lang „Dampf“ gelassen und dann ohne Hinzufügen anderer Produkte oder Gewürze konsumiert ...
- Eine Suppendiät wird auf verschiedenen Suppen gebaut, einschließlich einer Suppen-Puree. Die Hauptsache ist, dass diese Suppe nicht aus Kartoffeln oder Hülsenfrüchten stammt und keine Butter und Gewürze enthält, auch Brot ausgeschlossen werden muss. Salz ist nur ein bisschen erlaubt. Dauer - 7 Tage, Gewicht von bis zu 4 Kilogramm.
- Durch die Diät von Topmodellen für einen Zeitraum von 3 Tagen können Sie um 3, manchmal 5 Kilogramm abnehmen. Die Ernährung gilt als schwer, da Sie nur ein Ei und 300 g Hüttenkäse pro Tag essen, nicht zu Abend zu Abend essen und nur Wasser trinken.
- Die Kefir-Diät dauert 7 Tage und Sie können 4-5 Kilogramm darauf verlieren. Jeden Tag trinkst du eineinhalb Liter kefisch fettarme Kefir.
- Die Ernährung auf frisch gepressten Säften sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust, aber es ist nicht einfach, es zu widerstehen. Frisch gepresster Saft aus Orangen, Grapefruits und Zitronen sollten dreimal am Tag betrunken sein. Der Rest der Zeit trinkt Wasser. Normalerweise dauert die Diät bis zu 3 Tage und Sie können bis zu 3 Kilogramm fallen.
Wie man effektiv Gewicht verliert: Tipps und Beispiel für das Menü
Unter den vielen Diäten gibt es die schnellsten und effektivsten Express -Diäten, die speziell für den schnellen Gewichtsverlust konzipiert sind. Sie halten bis zu 5 Tage. Zu diesem Zeitpunkt wird die Menge an Essen stark reduziert und es gibt kein Abendessen. Dies können auch Monodietes sein, die auf einem Produkt aufgebaut sind. Zum Beispiel Kefir, Saft oder eine bestimmte Frucht. Das Ausdrücken -Diätmenü kann so aussehen:
- Frühstück: Hühnchenei, hässlicher Tee;
- Das zweite Frühstück beträgt bis zu 12 Tage: Lof Cottage -Käse mit Kefir;
- Abendessen: Ein gedämpfter Fisch (ca. 150 g) mit einem Salat aus Gemüse mit Zitronensaft, jedoch ohne Öl;
- Abendessen: Warmer Tee.
Es gibt auch diese Form der schnellsten und effektivsten Ernährung für schnelle Gewichtsverlust als Entladetage. Für eine Fastenperiode von drei Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
2 Effektive Diäten für eine Woche: Versuchen Sie es, aber nicht mischen!
Als Diät für schnelle Gewichtsverlust können Sie während der gesamten Woche eine wirksame Kartoffel-Diät ausprobieren. Sie werden nur Kartoffeln essen, die in einer Uniform geschweißt sind, ohne Gewürze hinzuzufügen. Sie können in dieser Diät mit 2-3 Kilogramm abnehmen.
Es gibt auch eine Diät für schnelle Gewichtsverlust in Bananen und Milch, die auch als sehr, sehr effektiv angesehen wird. Es dauert auch bis zu 7 Tage, Sie können durchschnittlich 3 Kilogramm abnehmen. Die tägliche Ernährung besteht aus zwei Bananen und Milch in der Anzahl von 3 Brillen.
Beide Diäten sind sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren und Volumina zu reduzieren, aber es ist ziemlich schwierig, sie in der Realität zu beobachten - egal, wie Sie gekochte Kartoffeln mögen, ohne einen Hinweis auf Gewürze oder Salz oder Bananen, es gibt einige Tage hintereinander nur wenige Tage hintereinander, um das Feiern des Abdomens zu feiern.
Ein Beispiel für eine wirksame Ernährung für schnellen Gewichtsverlust
Es wird angenommen, dass eine der effektivsten Diäten für schnelle Gewichtsverlust die sogenannte "ohne Kohlenhydrat -Diät von Modemodellen" ist. In drei Tagen in einer solchen Diät können Sie je nach Stoffwechsel und Gewicht bis zu 5 Kilogramm verlieren. Das Menü ist Folgendes:
- Frühstück: Ei in einer Tasche;
- Nach 3 Stunden: 150 g fettarmen Hüttenkäse, ungesüßtem Tee;
- Nach weiteren 3 Stunden: Wiederholen Sie die Mahlzeit und das Tee -Essen;
Ein paar der Hauptregeln dieser Diät: nur drei Mahlzeiten, nicht mehr, alle mit einem Intervall von drei Stunden. Und die zweite - während der Ernährung müssen Sie so viel reines, nicht kohlensüchtiges Wasser wie möglich trinken.
Diese Diät erinnert sehr an eine niedrige Kohlenhydrat -Diät, oder vielmehr ist dies eine strengere Version davon, da in der Diät in der „Modemodell -Diät“ keine Kohlenhydrate vorhanden sind und auch die Menge an Protein geschnitten wird. Eine leichtere Option einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät, die auch als die schnellste und effektivste Aussehen wie folgt angesehen wird:
- Frühstück: 30 g fettarmen Käse mit festem Sorten, ein Stück Roggenbrot, ungesüßtem grüner Tee;
- Abendessen: gekochte Bohnen, ein Stück Roggenbrot, 200 g fettarmen Hüttenkäse, ungesüßtem Tee;
- Abendessen: 100 g Hühnerbrustdampf, 1 Gurke und 1 Tomate, ungesüßter grüner Tee.
Eine Vielzahl von Diäten erschwert die Auswahl der schnellsten und effektivsten Methodik für den Gewichtsverlust. Oft empfehlen Ernährungswissenschaftler mehr als eine bestimmte Ernährung, aber eine Reihe von eintägigen (manchmal dreitägigen) Monokationen. Nach diesem Prinzip wird beispielsweise eine Diät mit 6 Blütenblättern gebaut. Bevor Sie jedoch auf einer schnellsten und besten Diät sitzen, müssen Sie einen Arzt wegen Kontraindikationen konsultieren. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Ausweg einer Ernährung glatt sein sollte, sonst kehren alle weggeworfenen Kilogramm sehr schnell zurück.
Vielleicht berücksichtigen Sie unsere Liste der wirksamen Diäten, die nicht vollständig genug sind. Dann ist es sinnvoll, dass Sie die zarteste Kürbisdiät, eine herzhafte und leicht tolerierte Hühnerdiät und in gewissem Maße sogar eine für den Körper nützliche Käsediät hinzufügen. Jetzt haben Sie definitiv etwas zur Auswahl! Und vergessen Sie auch nicht, die Ernährung zum Gewichtsverlust hinzuzufügen- es wird nicht nur den Stoffwechsel aufmuntern und beschleunigen, sondern auch jede Diät viel effektiver machen.
Sie sollten sich jedoch ausschließlich daran erinnern - auch wenn Sie eine wirksame Ernährung für Gewichtsverlust wählen und genau so viel dauerten, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, garantiert dies Ihnen noch keinen endgültigen Sieg über zusätzliche Pfund. Es ist äußerst wichtig, das erreichte Gewicht aufrechtzuerhalten.
Und dafür eignet sich das System der richtigen ausgewogenen Ernährung am besten, ausgenommen dem Verbrauch von halbfeindlichen Produkten und Fast Food, süßem Soda, Mehlprodukten usw. Das Gewicht wird als stabil angesehen, wenn es innerhalb von 6 bis 7 Monaten keine plötzlichen Veränderungen aufweist.
Und schließlich vergessen Sie nicht, dass nein, selbst die effektivsten Ernährung zum Abnehmen eine so starke und stabile Kontrolle über Gewicht, wie einen gesunden Lebensstil, die richtigen Lebensmittelgewohnheiten (und keineswegs Abhängigkeit!) Und mittelschwerer Lebensmittelkonsum.