Der französische Doktor Pierre Dukan entwickelte 1975 seine eigene Kraftmethode. Zu dieser Zeit war die häufigste Empfehlung für übergewichtige Patienten eine schwerwiegende Einschränkung des Kaloriengehalts der Ernährung, wodurch sie ständig Hunger verspürten und dementsprechend erneut zugenommen haben und wieder zugenommen haben. Die von einem Ernährungsberater vorgeschlagene Diät aufgrund des Einsatzes von Proteinfutter ist ziemlich leicht zu tolerieren, sodass sie sofort an Popularität gewonnen wurde, und die Bemühungen von Ducan selbst machten es zu einem sehr erfolgreichen kommerziellen Produkt. Aber als Experten seine Studie in Anspruch nahmen, stellte sich heraus, dass dieses Stromversorgungssystem ziemlich viele Nachteile und sehr ernsthaft aufweist.
Die Essenz der Ernährung
Die Technik besteht darin, den vier Stufen zu folgen:
- "Angriff": Nahrung nur Protein Lebensmittel;
- "Kreuzfahrt": Wechsel von Proteinprodukten und Gemüse;
- "Konsolidierung": Erweiterung der Liste der zulässigen Produkte;
- „Stabilisierung“: Einbeziehung eines Proteintages nach einer Diät aus zulässigen Produkten.
Die Dauer der Ernährung kann variieren, je nachdem, wie geplant ist, Gewicht zu verlieren.
Mythos 1. Ducans Ernährung verleiht dem Körper alle notwendigen
Ducans Ernährung ist kein ausgewogenes Protein, Fetten und Kohlenhydrate, die aus Lebensmitteln kommen. Der Vorteil gegenüber Protein verursacht eine Verletzung des Proteinstoffwechsels, die Minimierung von Kohlenhydraten verursacht Schwäche und schnelle Müdigkeit sowie Verdauungsprobleme. Das vorgeschlagene Menü bietet dem Körper nicht die erforderliche Anzahl von Nährstoffen, die in Zukunft zu Fehlfunktionen in seiner Arbeit führen können.
Mythos 2. Ducan Diet ermöglicht es Ihnen, ein hohes Maß an Energie aufrechtzuerhalten
Die wichtigsten Energiequellen sind Kohlenhydrate. Ihr Ausschluss aus der Ernährung führt zu einem Verlust an Kraft und Ohnmacht. Beim Abnehmen mit einer unzureichenden Menge an Kohlenhydraten tritt nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse, was später sehr schwer wiederhergestellt ist, auf. Unten finden Sie die Mineraldichte des Knochengewebes, dh die Knochen werden zerbrechlicher.
Mythos 3. Eine große Menge Protein ist nützlich
Überschüssiges Protein ist so schädlich wie sein Nachteil. In der ersten Phase der Ernährung erhält der Körper einen „Schlag“ in Form eines übermäßigen Proteinverbrauchs, aus dem die Nieren und das gesamte Harnsystem hauptsächlich erlitten werden, und das Risiko einer Urolithiasis steigt mehrmals an. Erhöhte Proteindosen können nur für Sportler empfohlen werden, die sich mit Kraftsimulatoren beschäftigen, und arbeiten mit schwerwiegenden Gewichten.
Mythos 4: Da die Sterne dieser Diät folgen, bedeutet dies, dass es sicher ist
Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Penelope Cruis, Kate Middleton und andere Prominente behaupten, dank Ducans Ernährung in der Lage sei, sich von überschüssigen Kilogramm zu trennen. Aber wenn Sie die Wahrheit im Auge sehen, kann sich die Situation als völlig anders herausstellen. Sterne sind oft bereit, zu Maßnahmen zu gehen, die für die Gesundheit gefährlich sind, um der Schönheit zu willen. Die Schauspielerinnen fallen und nehmen in einem bestimmten Film in einem bestimmten Film zu Gewicht zu und nehmen zu, manchmal ohne Flüssigkeiten, die das Brunnenverbot nur beeinflussen, entfernen den Magen oder die Rippen teilweise, um schlanker auszusehen. Lohnt es sich, in diesem Fall an Ernährungsaussagen zu glauben?
Mythos 5: Bei einer Diät fühlen Sie sich schlecht, weil der Körper aus unsachgemäßer Ernährung für eine gesunde wieder aufgebaut wird
Erstens ist ein scharfer Ersatz einer Ernährungstyp durch eine andere ein schwerwiegender Stress für den Körper. Zweitens ist, wie oben erwähnt, eine schlechte Gesundheit mit einer unausgeglichenen Ernährung verbunden, die später schwerwiegendere Probleme verursachen kann als Schwäche und Übelkeit: Die Ernährung provoziert die Ernährung und die Onkologie, Ducan konnte keine Einwände erheben.
Mythos 6: Wenn es keine Probleme mit Leber und Nieren gibt, ist Ducans Ernährung harmlos
Vor dem Hintergrund eines ständigen Mangels an Kohlenhydraten, die mit Nahrung kommen (und ihr Mangel soll in der vierten Phase anhaltend sein, die Ducan anbietet, sich an seinem ganzen Leben zu haften), löst der Körper den Prozess der Gluconeogenese aus, dh die Synthese von Glucose aus Nicht -Carbohydrat -Produkten - primär Aminosäure von Muscheln von Muscheln. In einfachen Worten beginnt der Körper seine eigenen Muskeln zu essen.
Mythos 7: Ducan ist ein Arzt, daher wird er das nicht empfehlen, was für die Gesundheit schädlich ist
Im Jahr 2011 wurde Ducans Kraftsystem von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten ernsthaft kritisiert. 2014 wurde er aus dem medizinischen Register ausgeschlossen, um seine Ernährung zu fördern. Vielleicht reicht dies aus, um ihr nicht zu folgen.
Gibt es irgendwelche Vorteile von Ducans Ernährung?
Das Stromversorgungssystem von Pierre Dukan wurde ursprünglich mit dem Ziel entwickelt, Menschen zu helfen, die sich nicht an klassische Diäten einhalten können, die den Kaloriengehalt der Ernährung verringern. Und in diesem Sinne ist es besser als viele und wirklich effektive. Darüber hinaus können Sie Ihre Ernährung zugunsten einer gesünderen Ernährung überdenken.
Trotzdem ist es eine zu riskante Methode, um Gewicht zu verlieren. Fairness sind die Risiken dieselben wie beim Umschalten auf eine der vorhandenen Proteindiäten mit einer Begrenzung von Fetten und Kohlenhydraten.
Die einzige zugelassene Spezialisten und die physiologische Methode zum Gewichtsverlust besteht darin, den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung zu verringern und gleichzeitig das Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Kombination mit Fitnesskursen aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie immer noch den Wunsch haben, eine Diät zu versuchen, vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren und sich einer Untersuchung zu unterziehen, um sicherzustellen, dass es keine offensichtlichen Kontraindikationen gibt: allgemeine und biochemische Blutuntersuchungen, eine allgemeine Analyse des Urins, des Ultraschalls der Nieren und der Bauchhöhle.